[...] problemów po nastu latach. Serce OK. Płodność? Bez znaczenia. Niemniej - w dużej mierze to wszystko kwestia indytidualna. Wiesz - ktoś nie ulegnie kontuzji przez 30 lat treningu, ktoś po dwóch się pozrywa. Co do zasady - organizm przystosowuje się do każdego leku. Powie Ci to każdy, kto jest przewlekle chory i od lat przyjmuje leki. Zatem im [...]
Ja mam swoje przemyslenia na temat tego treningu i nie pokaze co wymyslilem bo wole nie sluchac tego i tamtego:P, ale ogolnie np na klate wg mnie to zrob(nie jest w kolejnosci sam musisz wyczuc po czym masz jeszcze sile, ja np po nogach juz nic nie moge zrobic) 1x skos w dol 1x skos gora 1x rozpietki 3 serie to mask w fbw bic 1x sztangielki 1x [...]
Latem to się dużo ruszam a teraz to wypocić się mogę jedynie na treningu gdzie też potrafię 1.5l wtedy wypić ;) Nie chodzi o to, że wypije 2 szklanki i lece od razu tylko mam z tym problem przy wieczornych posiłkach jak wypije sporo wody to po 1.5h czy 2 później w nocy muszę wstać ze 3 razy, bo nie mogę zasnąć a na co dzień idzie to jeszcze [...]
[...] hantli "arnoldki" 2s Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2s Tric : Pompki 2s Bic : Na przemian hantlami lub młotki 2s + Kaptury po barkach 2s Po każdym treningu: -Podciąganie nóg na drążku 3s -Skręty tłowia w leżeniu 3s -Skłony w leżeniu płasko 3s Nie pasuje mi coś jeszcze, tylko nie wiem co =/ Zmieniony przez - Insert07 w [...]
[...] Jesli chcesz uzywac wiekszej liczby cwiczen zrob przeplatanke 2 planow. Inaczej to chyba nie ma sensu. No bo co z tego ze bedziesz robil dipsy i podciaganie na drazku powiedzmy, skoro po pierwszym treningu 15 skatujesz swoje ramiona izolacja? Bedziesz poprostu kolejnym niezadowolonym z HST. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-13 20:59:27
[...] w tym, że to co ma wyrywać z butów, mnie może delikatnie pobudzi. Po 1,5 miarki coś poczułem - delikatnie mrowienie na twarzy i nawet przyjemnie mi się ćwiczyło. Potem lekki zjazd był, bo trening zrobiłem mocny. Żadnego "telepania" nie miałem, ani jakoś nie chodziłem nakręcony, ani super mocy nie czułem, po prostu miałem chęć do treningu.
[...] ktora tak ma, kazdemu cos strzyka a juz z pewnością komuś kto uprawia kulturystykę czy dowolny sport gdzie są obciążane stawy. Powiem ci z mojego doswiadczenia , po 2 latach treningu strzykają mi barki,łokiec,nadgarstek,kolana:) i co ? uwazam tak jesli nie odczuwam zadnegoo bólu jest wporzadku,caly czas te stawy byly obciążanie,tworzyły sie mikro [...]
(bole klatki piersiowej to nie przelewki ) nie koniecznie może to być serce ,płuco szarpać , albo po prostu skurcz mięśni klatki piersiowej po intensywnym treningu który mam często po klatce , ale tak naprawde bez badań ciężko określić co to jest
UUU..kolego.. doedukować się proponuje... Po kreatynie możesz co najwyżej zdobyć troche masy mięśniowej przy odpowiedniu ukierunkownym treningu.. Pamiętasz taką akcje, jak Z. Zidane opowiadał, że jak grał we Włoszech to ciskal koksy? A brał kreatyne, która przecież sterydem nie jest. (no..we Włoszech jest.) I jak widać nie przytył. A tyjesz, bo [...]
Lara, nie wiesz co mówisz. Hera, imo za dużo ćwiczeń i za dużo serii. rob po 10-15 powt. całe ciało na jednym treningu jest ok, ale nie XXXXXX serii i ćwiczeń.
[...] na boksie, przynajmniej tak mi się wydaje.. trener na boksie mi mówił cały czas żebym był rozluźniony i nie pchał ciosów, ale jakoś mi nie wychodziło ^^ dopiero po jednym treningu jak z muay thai pobiegłem na boks wziąłem ciężarki 0.5 kg w ręce i robiłem bieg bokserski ,zaraz po tym miałem tarcze z trenerem i o dziwo w końcu uderzałem luźno [...]
[...] ale gotowe rozwiązania nie każdemu pasują. Słyszałeś może o tym że lepiej dać głodnemu wędkę niż rybę?? O to właśnie chodzi!! Odpowiedź na Twoje pytanie co do porannego treningu - Zjedz porządne śniadananko a po godzinie/półtorej idź na trening Wstań specjalnie wcześniej jeśli później idziesz do pracy - wypij dobry shake wysokobiałkowy i [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek. W treningu proponuję wprowadzić nogi. I po co ta kreatyna tak czesto? 2-3 cykle w roku, to optymalna ilość. ;-)
[...] gdzies pisal ze tak nie jest ktos to podwazal bo to co na tym filmiku jest to jest trening a nie mecz i nie ma takiej presji itd. co Ty w ogole wypisujesz jak niby na treningu trafia kilka razy pod rzad z 3/4 boiska jak nie dalej to na meczu nie trafilby ani razu ja wiem ze mecz troche inaczej ale juz nie przesadzaj w dodatku ze LeBron to [...]
[...] tygodni przed walką z pokazem tego co się robi - można się było przygotować odpowiednio do walki po obejrzeniu. dwa - zgłaszało się tam masę oszołomów którym wpajano na treningu ze są najlepsi, niepokonani i nieśmiertelni (typowy amerykański zawodnik tradycyjnego stylu), a oni u siebie w klubie albo nie sparowali w ogóle lub mało lub [...]
[...] i oliwy nie za dużo) po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja chleb razowy,jajka,warzywa,orzechy przed snem twaróg,warzywa,oliwa w dni bez treningu tam jak masz po-treningowy dodaj warzywa i oliwe pamietaj o rozkładzie kw.tłuszcowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone zamieniaj takze [...]
[...] się posuwa. Dzięki za odpowiedź No dobra chyba się trochę przeliczyłem z tym 17% bf, trochę się zalałem. Ja dopiero wchodzę na redukcje po trzymiesięcznej przerwie także na deload przyjdzie czas Co z progresją takie dokładanie kg może być? Zwiększenie ilości serii podczas treningu może zostać? /SFD/2021/2/17/f333c0571418467fb4ca0785df5b2d34.jpg
[...] basen ze srednim wysilkiem ok 1h po tym 10minut sauny co do diety bede musial troche pokimbinowac poniewaz na silke i basen bede chodzil po szkole i nie ebde mial mozliwosci zjesc obiadu tylko jakies kanapeczki itp.Taki typ treningu jest dobry? Dla wszystkich sogi za pomoc nawet dla tego pana co sie tak spiol ale pomogl mi w jakims tam sposob ;)
1. może być jednak podchwyt angażuję mocno biceps . 2. możesz tak i tak , chociaż ja po całym dobrym treningu na ćwiczeniach złożonych mam tak skatowany brzuch że robię tylko jedno . 3. zwiększaj nawet co trening jeśli jesteś wstanie . 4. wykonuj ten na dole . ( drugi filmik )
[...] Kabo wziąłem HK tak, jak Ty 50 min. przed treningiem i chyba nic to nie zmieniło. Podokładałem ciężaru w barkach i tricepsie i tyle samo powtórzeń co ostatnio choć mogłem jeszcze po 1-2 powt. zrobić ale trzymam się planu - zwiększę ciężar na następnym treningu. Trochę zaczynam się obawiać, że przesadzę z objętością i znowu coś pęknie.
HST 1st time
